روزنامه نگار اينترنت

مطالب کوتاه و خواندنی برای آن ها که وقت زیادی ندارند

راز طول عمر
ساعت ۱۱:۳۳ ‎ق.ظ روز ۱۳۸۸/۱۱/۱  

گروهی از پزشکان انجمن قلب امریکا اعلام کردند در صورت رعایت هفت راز سلامتی ، افراد می توانند تا 40 سال بیشتر به زندگی ادامه دهند.

پژوهشگران هفت عامل مهم را به شرح زیر اعلام کردند:

نکشیدن سیگار
کم کردن شاخص جرم بدن ( بی ام آی) به زیر 25 .
150 دقیقه ورزش ملایم در هفته.
کاهش کلسترول بدن به کمتر از 200 واحد.
کاهش فشارخون .
نگاه د اشتن قندخون زیر 100 .
رعایت کردن چهار تا پنج مورد از رژیم های غذایی مانند مصرف روزانه چهار تا پنج نوبت میوه و سبزیجات تازه،
مصرف سه تا چهار بار گوشت ماهی؛ هربارصد گرم در هفته،
ننوشیدن بیش از 1020 گرم نوشابه های قندی در هفته،
خوردن سه تا چهار بار غلات دارای فیبر غنی هرباربه میزان 100 گرم در روز و
مصرف روزانه کمتر از 1500 میلی گرم نمک طعام .

منبع


کلمات کلیدی: پزشکی